중년에 영어를 다시 시작하신다면 일단 중고등학교때 배웠던 기본 문법부터 다시 훑어보시는게 좋을것같아요 그때 외웠던 단어들도 많이 까먹으셨을테니 기초 단어집으로 복습부터 하시구요 문법이랑 단어 어느정도 감 잡히시면 그다음에 쉬운 영어소설이나 뉴스 기사 읽어보시면서 실력을 키워나가시면 될듯합니다 글고 듣기도 중요하니까 영어 팟캐스트나 유튜브 영상도 틈틈이 들어보시면 도움 많이 될거예요 무엇보다 매일 조금씩이라도 꾸준히 하시는게 제일 중요하다고 봅니다.
기초 단어복습을 하면 좋습니다. 자주 쓰는 생활영어부터 시작하고 유튜브와 팟캐스트, 드라마(쉬운 자막 활용)를 통해 영어 표현을 듣습니다. 하루 10문장씩 말하기 연습을 통해 짧은 회화를 반복해서 연습하고 회화에 필요한 기본 구조정도만 알면 좋습니다. 영어 일기를 써보는 것도 좋습니다.