변비가 걸리지 않으려면 어떤걸 주의해야 하나요?

Question

제가 가끔 변비에 걸려서 좀 고생을 많이하게 되는데 변비에 걸리지 않게 하기위해서는 어떤걸 주의해야하고 어떤활동을 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

변비를 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 식이섬유와 수분이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취해야합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

가장 중요한거는 물을 많이 마시는거예요

변비가 발생되는 원인 들 중 가장 쉽게 해결하는게 물 마시는거랍니다.