불면증이 생길 때 사용하면 좋은 꿀팁있을까요?

Question

요즘 왜 그런지 모르겠는데 불면증이 갑자기 심해져서 쉽게 잠이 오지 않다보니까 어떨때는 밤을 꼬박 새고 출근할 때도 있을정도로 심각한데 혹시 좋은 꿀팁있을까요??,

Answer 1

안녕하세요 차곡차곡입니다

빛이 완전히 차단되도록 암막 커튼 사용하면 좋습니다

귀마개 사용 또는 백색 소음기 활용하면 좋습니다.

Answer 2

요즘 왜 그런지 모르겠는데 불면증이 갑자기 심해져서 쉽게 잠이 오지 않다보니까 어떨때는 밤을 꼬박 새고 출근할 때도 있을정도로 심각한데 혹시 좋은 꿀팁있을까요??,라고 질문주셨는데요 격한 운동을 해보시는게 어떨까요?? 밤만되면 잠이 쏟아진답니다;;

Answer 3

불면증을 이기는 방법으로는 매일 같은 시각에 일어나기, 하루에 침대에서 보내는 시간 제한하기, 낮잠은 되도록 피하기, 오전 중에 활동적인 신체 운동하기 등이 있습니다