매일같이 아침에 피곤함을 느끼는데요
항상 잠을 많이 잔거 같은데 꼭 아침에는 피곤함이 느껴져서 하루에 보통 권장 숙면시간은 어느정도가 가장 적당한지 궁금해서 물어보려고 합니다
안녕하세요. 데덴네입니다.
7시간에서 8시간 정도로 알고 있습니다
저도 피로가 많은 편인데요
피로는 숙면을 취하지 못하거나 부족하면
생기기도 하지만 그 외에도 많은 각각 다른 이유들로도 발생합니다 예를 들면 엄청난 노동으로인한 몸이 받는 체력소모가 많아 피로가 몸에 축적된다거나 정신적으로 예민하거나 스트레스성 피로도 있을 수 있고 간에 기능이 약하다거나 간 관련 질병이 있다면 피로가 생길 수 있습니다.
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
8시간은 자야 적당하다고 들었습니다.
하지만 그보다 적게 자더라도 수면의 질이 높아야 하는 것 같아요. 깊고 편안하게 잠들어야 합니다.
자기 전 간단하게 운동을 한 후 시원하게 샤워하고 누우면 깊은 잠을 자는데 도움이 될 것입니다
안녕하세요. 흰두꺼비19입니다. 보통은 7시간에서 8시간이 숙면에 가장 좋다고 합니다.
그리고 피로를 풀기 위해서는 낮잠을 30분 정도 자주는게 엄청나게 피로 회복에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
하루 성인 권장 수면시간은 6~8시간 정도 입니다.
하지만 진짜 8시간을 자더라도 내일 아침에 출근을 해야한다면
피곤한건 사라지지않는 것 같습니다.
안녕하세요. 풋풋한달팽이1004입니다.
일일 적정숙면은 제가생각할때 8시간인것 같습니다.
너무 많이자면 머리가 멍해지는것 같더라고요.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
권장숙면시간은 8시간인데 잠의질도 중요해요
저는 자기전 명상15분정도 하는데 잠도잘오고 숙면질이 올라갔어요
