여성호르몬 수치가 떨어지는 시기라서 뼈건강 위해 칼슘및 비타민 D 섭취해야 하는데 갱년기 여성은 용량을 늘려야 하나요?

Question

성별

여성

나이대

50대

갱년기가 오기 전에는 식사 잘 하고 운동하니 골밀도 자체가 큰 문제가 없더라구요. 그런데 여성은 폐경이 되면 반드시 뼈관리를 하라고 하더라구요. 그래서 칼슘과 비타민 D를 꾸준히 섭취하려고 합니다. 주변에 골절환자가 많아서 관리에 더 신경을 써야 할 거 같아요. 갱년기에는 이와 같은 영양제 용량을 늘려주는 게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

칼슘은 딱히 복용하실 필요는 없고요. 비타민 D와 비타민 K2를 챙겨 주시면 되겠습니다. 비타민 K2가 가장 중요한데요. 하루에 180mcg 정도 복용을 해주시면 적당합니다.

Answer 2

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

네 맞습니다. 갱년기 이후 여성들은 골다공증 위험이 높기에 칼슘과 비타민D를 꾸준히 복용해주시는 것이 좋습니다.

하지만 너무 과량의 칼슘은 석회증 등 부작용이 있을 수 있습니다.

비타민K가 같이 들어있는 제품을 먹으면 뼈건강에 더 도움이 됩니다.

더파르마 본케어 제품을 추천드립니다!! 용량도 높고 칼슘 마그네슘 비타민D 비타민K까지 골고루 들어있어 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

지금은 괜찮으실지 몰라도 서서히 뼈가 약해지거나 할 수 있습니다. 그에 대비해서 비타민 D 나 칼슘제를 복용하시는건 좋은 방법 중하나이며 검사와 병행해서 같이 사용해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

현재 큰 문제가 없는 상태에서 예방 차원에서 드시는 것이라면

1일 2000iu 정도를 매일 복용하시는 것을 권장합니다.

갱년기라 조금 더 신경을 써주고 싶다면 5000iu를 6개월정도 드셔서 혈중 농도를 빠르게 높여준 후 2000iu로 변경하여 복용해주셔도 되겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

말씀하신것처럼 폐경이 되면 에스트로겐 수치가 낮아지면서 골다공증의 위험이 높아질 수 있습니다

이전에 해오시던것처럼 규칙적으로 식사를 하시고, 운동을 해주신다면 뼈 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있으며, 특별히 이후에도 수치가 부족한 것이 아니라면 칼슘과 비타민D는 일반적으로 제품에서 권장하는 정도만 잘 챙겨드시면 될 것 같습니다

정기적인 검진으로 수치가 잘 유지되고 있는지 확인해주시면 도움이 될 수 있습니다