장거리 여행을 갈때 불면증이 생기는것은 왜 그런가요?

Question

우리가 장거리 여행을 가게 되면 무지 피곤해서 잠이 잘 올것 같은데요

피곤해도 잠이 오지 않는것은 어떠한 이유때문에 불면증이 생기는지

궁금 합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

장거리 여행 시 발생하는 불면증은 주로 일중리듬(서카디안 리듬)의 교란과 관련이 있습니다. 우리 몸의 생체시계는 평소 살던 곳의 낮과 밤에 맞춰져 있는데, 갑작스러운 시차 변화나 여행 환경의 변화로 인해 혼란을 겪게 됩니다. 신체는 피곤함을 느끼더라도, 우리의 내부 시계는 여전히 원래 시간대에 맞춰져 있어 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비 타이밍이 맞지 않게 되는 것입니다.

또한 낯선 환경에서 오는 심리적 긴장감도 중요한 요인입니다. 평소와 다른 침대, 베개, 방 온도, 소음 등의 환경적 요인들이 불안감을 유발할 수 있꼬, 여행 일정에 대한 걱정이나 기대감도 수면을 방해할 수 있습니다. 이러한 현상은 대개 일시적이며, 새로운 환경에 적응하면서 자연스럽게 해소되지만, 장거리 여행 시에는 도착 후 현지 시간에 맞춰 활동하고, 가능한 한 자연광을 충분히 쬐는 것이 적응에 도움이 될 수 있습니다.