커피 섭취가 집중력과 뇌 기능에 미치는 효과와 지속 시간

Question

안녕하세요,

커피를 마신 후 카페인이 뇌에 작용하여 집중력을 높이는 과정을 설명하고, 그 효과가 일반적으로 얼마나 지속되는지 알려주세요.

사람마다 다르겠지만, 평균적으로 어느정도되는지 알려주세요.

Answer 1

커피를 마시면 카페인이 30분 정도 안에 혈류로 흡수되며 뇌를 포함한 신체 곳곳으로 퍼집니다. 카페인은 뇌에서 피로감을 유발하는 아데노신 수용체를 차단해서 피로를 잊고 더 일하거나 공부할수 있게 해줍니다. 또한 기분을 좋게 해주는 도파민과 집중력을 향상시켜주는 노르에피네프린 분비를 촉진해주는데 이런 효과는 4-6시간 정도 보통 지속됩니다.