건강관리
공복운동이 근육량 증가에 미치는 영향이
공복운동과 저녁운동 중 근육량 증가에 미치는 영향은 뭐가 더 좋은가요? 보통 오전에 공복으로 운동하는 편인데 시간대를 변경해야하는지 궁금해서요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
공복 운동은 에너지원으로 저장된 글리코겐이 부족한 상태에서 운동을 하기 때문에, 근육 조직을 분해하여 에너지를 얻을 가능성이 높아집니다. 특히 장시간 또는 고강도 운동을 할 경우 근육 손실 위험이 더욱 증가합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
근육량 증가를 목표로하신다면 공복보다는 탄수화물섭취를 하고 운동하는것이 좋습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
공복 운동은 지방 연소에 도움이 될 수 있지만 근육량 증가에는 저녁 운동이 더 효과적일 수 있습니다.
저녁에 운동하면 에너지가 충분하고 ,식사 후 단백질 섭취가 가능해 근육 성장에 유리합니다.