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공복운동이 근육량 증가에 미치는 영향이

공복운동과 저녁운동 중 근육량 증가에 미치는 영향은 뭐가 더 좋은가요? 보통 오전에 공복으로 운동하는 편인데 시간대를 변경해야하는지 궁금해서요

3개의 답변이 있어요!

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    공복 운동은 에너지원으로 저장된 글리코겐이 부족한 상태에서 운동을 하기 때문에, 근육 조직을 분해하여 에너지를 얻을 가능성이 높아집니다. 특히 장시간 또는 고강도 운동을 할 경우 근육 손실 위험이 더욱 증가합니다.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    근육량 증가를 목표로하신다면 공복보다는 탄수화물섭취를 하고 운동하는것이 좋습니다

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    ㅁㅁ

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    공복 운동은 지방 연소에 도움이 될 수 있지만 근육량 증가에는 저녁 운동이 더 효과적일 수 있습니다.

    저녁에 운동하면 에너지가 충분하고 ,식사 후 단백질 섭취가 가능해 근육 성장에 유리합니다.