야채위주로 식단을하면 살이 많이 빠질까요?
저는 체중이 많이 나가는ㅈ편이 아니어서 오히려 먹는걸 더 먹을려고 하는데 제가 좋아하는 음식들이 살이 안찌는 음식들이 많습니다 특히 야채인데 야채위주로 식단을 구성하면 살이 너무 빠질까요?
야채 위주의 식단을 구성하면 일반적으로 칼로리가 낮아지고 영양소가 풍부해져서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 살이 너무 빠지는 것은 야채 위주의 식단으로 인한 것이 아닌, 영양소가 부족하거나 칼로리 섭취가 너무 적은 경우에 발생할 수 있습니다.
야채는 일반적으로 칼로리가 낮기 때문에, 야채 위주의 식단을 구성할 때에도 충분한 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다. 식사에 단백질과 지방을 함께 섭취하여 에너지를 보충할 수 있습니다. 견과류, 씨앗, 어묵, 두부 등의 단백질과 아보카도, 올리브 오일 등의 지방을 포함하여 식사를 다양하게 구성하는 것이 좋습니다.
야채 위주의 식단을 구성할 때에도 영양소 균형을 유지해야 합니다. 단백질, 지방, 탄수화물 뿐만 아니라, 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 다양한 종류의 야채를 섭취하여 영양소를 다양하게 공급받는 것이 중요합니다.
따라서 야채 위주의 식단을 적절히 조절하고 영양소를 균형 있게 섭취하면서, 적절한 운동을 함께 실천한다면 건강하고 안전하게 체중을 조절할 수 있습니다.
안녕하세요
야채 위주의 식단은 열량이 적지만 필수적인 영양소 섭취가 부족하지않게 유의하시길 바랍니다. 또한 과도한 식이섬유는 오히려 건강에 좋지않을수 있습니다
기본적으로 다이어트를 한다. 그래서 야채 위주로 식사를 하면. 배고픔이 굉장히 지속이 많이 됩니다. 그러다 보면 과식을 할 수 있기 때문에 탄수화물과 단백질섭취를 골고루 해 주시는 것이 좋습니다.