요즘 자다가 새벽에 목이 말라서 자꾸 깨는데 어떻게 하세요?

Question

며칠 전부터 자다가 새벽 3시쯤 되면 목이 바싹 말라서 꼭 한 번 깹니다. 물 한 컵 마시고 다시 누우면 잠은 들지만 아침에 일어나면 개운하지가 않아요. 자기 전에 물을 많이 마셔봤는데 그러면 화장실 때문에 또 깨서 별 소용이 없었습니다. 방이 건조한 건가 싶어서 젖은 수건을 걸어두기도 했는데 크게 달라지는 느낌은 없었어요. 혹시 입을 벌리고 자는 습관 때문일 수도 있을까요? 다들 새벽에 목마름 때문에 깨는 일 없으신가요? 가습기 말고 생활 습관으로 해결한 방법 있으면 알려주세요.

Answer 1

목이 평상시에 안마르다 유독 마르다 싶으면 몇개 체크해봐야 합니다 대체로 몸에 이상이 없을때 실내가 건조하거나 입을 벌리고 자서 수분이 날라가는 경우에 목이 마른 경우가 많습니다 그외에 카페인이나 알콜이 들어간 음료를 먹었나 생각해봐야 합니다 커피나 스포츠음료의 이뇨제 성분은 수분을 방광으로 보내서 수분부족상태를 만듭니다 그리고 알콜은 술마신날 생각하면 아실겁니다 혈압약이나 향히스타민계 일부 약들이 갈증을 일으킬수도 있습니다 마지막으로 당뇨를 의심해봐야 합니다 당뇨라고 무조건 목이 마른건 아니고 말랐다 안말랐다 할수도 있으니 소변에 거품이 많아졌는가를 한번씩 보십시요 코골이를 해도 입을 벌리고 자야해서 입안의 수분이 날라갈수 있으니 옆으로 누워자는것도 방법입니다

Answer 2

입벌리고 주무셔서 입안이 마르고 건조한 느낌이 드는 확률이 더 높아보이기는 하시네요. 이지숨 같은거 테이프 붙이고 자보세요.한번

Answer 3

입을 벌리고 주무셔서 그런거 같아요.. 입안의 촉촉함이 사라지고 침은 안나오고 목은 건조해지다보니 그런거 같습니다! 코골이 방지 테이브 같은 걸 붙히고 주무시는 거 추천드립니다!