새벽에 잠이 안옵니다 어떻게 하죠?
2주전부터 새벽 4시에 잠이 듭니다. 보통 1시 쯤 잤는데 요즘들어 4시에 자다보니 삶의 패턴이 엉망이 되었습니다. 또 다음주 아침에 중요한 약속이 있는데 어길까봐 걱정이 됩니다. 1시 이전에 잘수있는 좋은 방법 있을까요?
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요