자꾸 새벽 4시에 잠을 깹니다. 꿀잠자는 방법 없을까요,

Question

리듬이 일정치 않아서 그런지 모르겠는데요. 새벽4시에 자꾸 잠에서 깹니다. 꿀잠자는 좋은방법 없을까요. 참고로 월요일에는 그렇게 일어나서 출근 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

둥글레차나 카모마일차를 마시면 진정효과가 있어서 숙면에 도움이 된다고 합니다.

한 번 드시고 수면을 취해 보세요.

Answer 2

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

우리몸은 한번 습관들어서 몸에 배기 시작하면

그것에 익숙해져서 신체변화가 오게됩니다.

군인들이 일정시간에 익숙해져 잠이오고 깨는 것과 비슷하지요.

최대한 깨지 않게 소음이나 빛은 차단하고 스트레스요인등은 해소하시는 것이 좋고 깨더라도 바로 잠드는 습관을 들여서 깨지않는 것이 필요해보입니다.