밤에 잠이 안와요 꿀잠자는 법 알려주세요

Question

지금 새벽4시인데 잠이 안와요 월요일날 새벽에 일어나서 출근하려면 수면 패턴 맞춰야 하는데 어떻게 해야 꿀잠 잘수있나요?? 알려주세요

Answer 1

취침하실때 우선 스마트폰은 멀리 해주시는게 좋고

취침하시기 전에 전신을 스트레칭을 하여 몸을 이완시키면

몸이 노곤해지면서 잠이 잘 옵니다.

그렇게 하시는걸 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 기민한스라소니167입니다.

제 개인적인 생각으로는 더울때보다 시원할때 잠이 잘 옵니다. 따라서 에어컨과 선풍기를 이용해보세요.

Answer 3

안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.

쉬는 날에는 새벽까지 잠을 안자서 수면패턴이 깨지기가 쉬운데 낮잠을 자지 말고 낮동안 몸을 충분히 움직이는 활동을 하시면 꿀잠을 잘 수 있을 것입니다~

Answer 4

안녕하세요. 느자구입니다.

요즘 덥고 날씨가 구질거려서 힘드시죠?

미지근한 물로 샤워하시고 되도록 저녁엔 단 음식을 섭취하지 마시고 주무세요

베게도 한목합니다.편안한 베게로 구입하셔서 주무세요^^

Answer 5

안녕하세요. 멍멍이입니다.

자기전에 운동을 하세요 격렬한 운동이 이니더라도 산책을 하시고 따뜻하게 샤워후 누워 음악감상 및 명상을하세요

Answer 6

안녕하세요. 지아준이입니다.

저도 그런 경우 가끔 있는데 웹소설 , 아니면 눈을 감은 채로 명상 음악 이나 동영상에 있는 빗물소리등 을 들으며 잠을 청하는 경우도 있습니다