심리적으로 너무 스트레스를 받는데 해결이 안됩니다.

Question

성별

남성

나이대

26

의료적 사고인지 모르겠지만 너무 아픈데 치료는 못하는 사항이라 불면증에 너무 예민해지기도 해서 정신과에 가서 신경 안정제나 수면제등을 처방받아서 먹었습니다. 그럼에도 밤에만 잠을 잘수있다 정도지... 그 이외에는 고통스러운데...

부모님은 수면제는 안좋다고 금지해서 끊어버렸습니다.. 그러나 끊고 아무런 대책도 없어서 현재는 잠도 못자고 예민하고 편두통도 심하게 오는데 정신적으로 이겨내라고 하는데 미치겠습니다.. 취미나 운동도 해보라는데.. 취미나 운동을 해도 두통이랑 스트레스 때문에 집중도 못하겠고.. 게임도 집중이 안됩니다.

극단적으로 빨리 죽어서 스트레스라도 없애고 편해지고 싶은데... 스트레스를 없애는 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문자분께서 경험하고 계신 스트레스와 불면증은 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해서는 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 낮 동안 적절한 수준의 신체 활동을 통해 에너지를 발산하고 스트레스를 줄일 수 있습니다.

스트레스 관리 기법 중 하나로 이완 요법이나 명상, 깊은 호흡법 등을 시도해볼 수 있습니다. 이러한 방법들은 스트레스 수준을 낮추고 정신적인 안정을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 카페인이나 알코올 섭취를 줄이고, 자기 전에 휴대폰이나 컴퓨터 사용을 피하는 것도 중요합니다.

신경 안정제나 수면제를 복용하고 계신 경우에는 복용 방법을 정확히 따르고, 부작용이나 효과가 충분하지 않다고 느껴진다면 전문의와 상의하여 조정이 필요할 수 있습니다. 복용 중인 약물에 대해 의문이 있으시다면 병원을 방문하여 더 자세한 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

스트레스가 굉장히 심하신 상태로 단순히 생활습관 개선이나 스트레스 해소법만으로는 부족한 듯 하고 정신과 진료와 상담 그리고 필요하면 처방도 필요 할 듯 합니다. 단순히 신경안정제나 수면제 등 말고 좀 더 근본적인 심리적 치료가 필요한 상태로 보입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

일단 너무 잠이 안오시면 수면제를 드시는것이 좋습니다 너무 극도의 스트레스 상태에서는 수면제나 신경안정제가 도움이 됩니다 신경과 가셔서 꼭 상담받아보세요

Answer 4

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

스트레스라면 요일이 있을텐데 현재는 그 요일을 없앨 수 없는 상황이라는 말씀이죠?

수면제가 도움이 된다면 그거라도 드시는 것이 좋겠습니다

그리고 극단적인 생각까지 하실 정도라면 입원치료를 고려해보시는 것이 좋겠습니다.