가스라이팅을 하는 지 스스로 체크 하는 법?

보통 가스라이팅에 대해서 이야기 할 때 누가 가스리이팅을 하는지 또는 당하지 않는 방법, 이런 글과 영상은 많이 볼 수 있습니다. 하지만 개인적으로 본인도 스스로 깨닫지 못하지만 타인을 가스라이팅 할 수 도 있다고 생각 합니다. 스스로 자가진단 할 수 있는 좋은 방법이 있을까요?