마그네슘을 일반음식으로 대처할수있나요?

Question

최근 영양제에 관심을가지고있긴한데 영양제를먹기보단 평소음식에서 해당 비타민을대체하려고합니다. 마그네슘이 풍부한음식은 어떤게있을까요?

Answer 1

안녕하세요 마그네슘대표적인 음식으로는 아몬드 호두 해바라기씨 같은 견과류가 높고 채소중에서는 시금치 케일도 높습니다. 간식으로는 다크초콜렛 생선류중에서는 고등어 연어도 좋고, 바나나 두부 검은콩 등 많은 음식에서 마그네슘을 보출할수 있어요~~

Answer 2

안녕하세요마그네슘이 풍부한 음식으로는 호박씨, 아몬드 같은 견과류, 시금치 현미 같은 통곡물

콩류, 아보카도, 바나나, 초콜릿, 기름진 생성 등이 있는데요

100g당 기준으로 마그네슘 함량은 호박씨, 아마씨, 캐슈넛, 아몬드 순입니다