마그네슘이 많이 들어 있는 음식에는 무엇들이 있을까요?
안녕하세요
눈밑 떨림이 증상이 요즘 나타나서 마그네슘을 먹으려고 하는데,
영양제보단 평소 식단으로 보충하려고 합니다.
마그네슘이 많이 들어 있는 음식에는 무엇들이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
견과류 씨앗 아몬드나 캐슈넛등이 마그네슘이 많은 대표식품입니다.
이외에도 호박씨, 피칸, 해바라기씨, 땅콩 그리고 아마에도 마그네슘이 풍부랍니다.
통곡물, 통밀빵, 아보카도, 짙은 색의 잎 많은 채소. 콩류 제품도 훌륭한 마그네슘 식품이다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
마그네슘 같은 경우는 주로 견과류 많이 들어 있는데 캐슈 나 호박씨 아마씨 등이 많이 들어 있고 귀리나 우유 브로콜리 옥수수 등에도 많이 들어 있습니다
안녕하세요.
눈밑 떨림은 마그네슘 부족으로 인한 증상일 수 있습니다. 마그네슘은 신경과 근육의 기능을 조절하는데 중요한 역할을 하며, 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 눈밑 떨림 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘이 많이 들어 있는 음식으로는,
견과류: 아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛, 피칸 등
씨앗: 아마씨, 해바라기씨, 호박씨 등
잎이 많은 채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 근대 등
통곡물: 현미, 보리, 귀리 등
콩류: 두부, 렌틸콩, 완두콩 등
바나나
초콜릿(다크초콜릿)
