자연식품에서 양질의 마그네슘이 들어 있는 식품은 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류, 호박씨, 해바라기씨, 아마씨 등의 씨앗, 보리, 귀리, 현미 등의 곡류, 시금치, 콜라비, 브로콜리 등의 어두운 잎채소, 해조류인 김, 다시마 등도 마그네슘을 비롯한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 자연식품들을 다양하게 섭취하여 영양을 균형 있게 공급받으면서 마그네슘 섭취량을 충족시킬 수 있습니다. 그러나 마그네슘 섭취에 관한 건강 문제가 있다면, 의료 전문가와 상담하여 적절한 대책을 세우는 것이 중요합니다.