생활
비오틴은 섭취시 어디에 좋은건가요?
비오틴이라는 약은 섭취시에 어떤 효능을 보이는 건가요?
대부분 영양제랑 같이 팔던데 영양제 같은 것인가요? 아니면 특정 연령층은 먹으면 안되는 특수한 약인가요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요 알아봤더니
비오틴 효능에 대한 답변드립니다
비오틴은 황을 함유하고 있는 비타민으로 혈구 생성과 지방과 탄수화물의 대사에 관여하고 있고, 대표적으로 모발성장,피부건강개선,신진대사활성화,혈당조절,심혈관질환예방,피로회복,신체발달촉진,두뇌발달,갑상선 기능 개선 효과가 있다고 합니다. 비오틴은 비타민H라는 이름으로 불린다고 합니다.
효능1) 모발건강향상: 대표적인 효능이라고 해요 모발건강을 개선하고 탈모를 예방하는 것이라고 합니다. 비오틴은 머리카락을 구성하는 단백질인 케라틴의 구조를 개선한다고 합니다. 케라틴은 모발 뿐만 아니라 손톱에도 존재하기 때문에 비오틴을 섭취해주는것만으로도 손톱과 발톱의 건강도 개선시킬수 있다고 합니다
효능2) 피부건강향상: 비오틴이 결핍될 경우 피부 건조 및 피부 노화 현상이 유발될수 있다고 합니다. 비오틴을 섭취하게 되면 건조함,갈라짐,발진,여드름 등 각종 피부 관련 질환으로부터 피부를 보호할수 있어서 피부건강을 향상시켜주는데에 도움이 된다고 합니다
효능3) 당뇨개선: 혈당 조절 능력에도 영향을 미치게 되는데 특히나 2형 당뇨병에서의 혈당 수치를 낮춰주는 효과를 가지고 있다고 합니다. 부족할경우 인슐린 조절 능력이 저하가 될수 있다고 합니다. 포도당 생성을 촉진하는 효소의 발현을 억제해 혈류로 방출되는 당의 양을 감소시키는 역할을 한다고 합니다.
효능4)고혈압 개선: 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰 심혈관 질환의 위험도를 감소시켜준다고 합니다. 뇌졸중이나 동맥경화와 같은 질환을 예방하며 혈압을 정상적으로 유지시켜주는데 도움이 된다고 합니다
효능5) 손톱 및 발톱 건강 개선: 모발건강과 함께 손발톱의 건강 개선인데요 성장에 필요한 케라틴의 생성에 관여한다고 합니다. 그래서 탈모 뿐만 아니라 쉽게 부숴지는 손발톱의 건강 개선에도 매우 효과적이라고 합니다.
효능6) 신진대사 활성화 : 비오틴은 각 세포가 포도당을 에너지원으로 사용할수 있도록 돕는 역할을 하고 신체가 단백질로부터 아미노산을 사용할수 있도록 도와주게 되며 지방산을 활성화 시켜주는 역할을 담당한다고 합니다.
효능7)두뇌기능활성화: 비오틴은 신경전달 물질로 분류가 되며 기분조절과 집중력 향상에 도움이 되는 영양소라고 합니다.
효능8) 심혈관건강개선: 비오틴은 체내 콜레스테롤 수치 안정화에 도움이 되는데 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤의 수치는 증가시키는 반면에 몸에 나쁜 LDL콜레스테롤과 중성 지방의 수치는 감소시키는 작용을 한다고 합니다
효능9)피로회복 : 비오틴은 근육과 신체조직의 성장에 필요로한 에너지 생성에 매우 직접적인 영향을 미치는 성분이라고 합니다. 부족하게 될경우 만성적인 피로감, 근육통, 관절통 등 증상을 경험할 뿐만 아니라 임산부의 경우엔 태아의 성장 저하를 초래할수 있다고 해요
효능10) 갑상선 기능 개선: 갑상선과 부신은 기분조절,수면조절 등 기본적인 신체리듬에 관여하는 기관이라고 해요
비오틴이 부족하게 될경우 갑상선과 부신의 기능저하가 발생해서 체중증가, 수면장애,기분저하 등 부정적인 증상이 발현될수 있다고 합니다. 그래서 갑상선과 부신기능을 정상적인 상태로 유지하기 위해선 비오틴이 필요하다고 합니다
비오틴의 가장 대표적인 효능은 모발 건강을 개선하고 탈모를 예방하는 것입니다. 비오틴은 머리카락을 구성하는 단백질인 케라틴의 구조를 개선한다고 합니다. 두 번째 비오틴을 섭취하면 건조함, 갈라짐, 여드름 등 각종 피부 관련 질환으로부터 피부를 보호할 수 있어 피부 건강을 향상시키는데 도움이 됩니다. 세 번째 혈당 조절 능력에 영향을 주는데 연구에 따르면 당뇨로 인한 증상이 개선되고 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 네 번째 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추어 심혈관 질환의 위험도를 감소시킨다고 합니다. 다섯 번째 비오틴은 케라틴이 풍부하여 손톱 및 발톱 건강 개선에 도움을 주며 신진 대사 활성화에도 효능이 있습니다.
머리카락이랑 손톱, 발톱, 피부에 좋다 하더라구요. 먹으면 머리카락 건강해지고 좀 덜 빠지고 손발톱에 수분, 영양 공급되어 덜 갈라진다고 해서 저도 챙겨서 먹고 있어요. 나이가 들수록 손끝도 건조하고 손톱도 건조해졌는데 먹고 나서는 반 이상 호전된 것 같아요.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 보통 탈모에 비오틴 같은게 엄청나게 도움이 됩니다 그래서 보통 탈모인들이 비오틴을 꾸준히 섭취해 주는데요 비오틴 같은 경우에는 머리카락이 잘 빠지지 않게 해 주는 효과가 있습니다 그리고 피부에도 좋은 효과가 있고요