사족보행 운동이 건강에 좋은지 궁금합니다.

Question

동물들처럼 손발로 사족보행을 하는 운동 있잖아요.

사족보행 운동은 어떤 운동효과를 주는지 궁금합니다.

오히려 안좋다는 이야기도 있는데 문제점은 무엇이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

사족보행 운동은 짧게 하시는 것이 좋습니다. 스트레칭 개념으로 하시는 것이 좋습니다.

사족보행 운동을 주로 할 경우 목이나 허리 디스크 쪽에 무리가 갈 수 있습니다.

그렇기 때문에 안 사용하는 근육 부위에 대한 스트레칭 개념으로 사족보행 운동을 해 주시는 것이 좋을 것으로 보입니다.

전문적인 운동을 하는 경우(UFC, 주지스 등) 본격적인 운동 전에 사족보행 운동항목이 있는 것으로 알고 있습니다.

Answer 2

인간은 동물처럼 네발로 걷는게 아니라서 사족보행은 몸에 무리만 주고 안좋습니다.

목과 허리에 무리한 힘이 들어가서 몸이 크게 망가질수있어요

그냥 두발로 걷기를 하세요^^;;

Answer 3

안녕하세요. 사족보행 운동은 평소 쓰지 않는 근육까지. 다 사용하기 때문에 근육의 활성화라는 측면에서 그리고 스트레칭의 측면에서 매우 효과적입니다. 다만 모든 운동은 과도할 때 좋지 못한 효과를 일으키기도 합니다