안녕하세요 냉정한부엉이 입니다 질문드린 답에 "답변" 드리겠습니다 유산소 운동은 런닝머신 등 달리기 운동 입니다 무산소 운동은 스쿼트 벤치프레스 등 웨이트 운동입니다 무산소 운동을 하면 웨이트 운동이 니 근육이 성장 한다는 장점이 있습니다 유산소 운동은 지방을 감소 시켜 줍니다
운동 중에 무산소 운동에 대해서 궁금하고 이런 운동의 종류가 궁금하여서 질문을 남겨 주셨네요. 이런 경우 대답을 해 드리겠습니다. 우선 무산소 운동이라고 하는 것은 산소를 필요로 하지 않는 운동은 아닙니다. 어느 운동이라고 하여도 산소가 필요한 것이죠. 그래서 무산소 운동이라고 한다면 산소를 적게 사용하는 운동을 이야기 합니다. 산소를 적게 사용하고 많은 양을 요구하지 않는 것이죠.
유산소 운동은 반대로 산소를 많이 필요 하는 운동을 말합니다. 많은 산소가 지속적으로 공급이 되어야 하는 것이죠. 이런 것을 보면 보통 무산소는 헬스입니다. 필라테스도 무산소에 가깝습니다. 높이 뛰기, 100m 달리기 같은 것도 무산소입니다. 반대로 유산소는 장거리 달리기와 수영이 있습니다. 지속적으로 산소가 필요한 경우 이렇게 됩니다.