고민상담
근육운동시 1시30분걷기와 40분 계단 오르기중 어느쪽이 좋을까요?
나이가 들어가면서 근육감소가 크네요 근육운동을 하려고하는데 1시30분 걷기운동과 40분정도의 계단오르기중 어느쪽이 더 효과가 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 깨끗한뜸부기187입니다.둘중에서 고르자면 40분 계단걷기가 다리 근육 만드는데 더 좋아요. 하지만 자세가 바르지ㅜ못하면 도움이 되지 않으므로 바른자세로 걷도록 해야 합니다.
안녕하세요. 진기한바다표범244입니다.
1시간 30분 걷기...
40번 계단 오르기
저는 귀차나서 !!! 타바타운동 40분만 하고 치웁니다
극강 무산소운동은 유산소 운동 효과가 일어나요
해보세여 진짜 몸 건강해져요
물론 루틴은 직접 짜셔야겠지만요
안녕하세요. 우렁찬부전나비258입니다.
근육운동 후에는 40분 계단 오르기가 더 효과적일 수 있어요. 계단 오르기는 하체 근육을 강화하고, 심폐 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다. 반면, 1시간 30분 걷기는 저강도의 유산소 운동으로, 체력 유지에 좋아요.
