스포츠·운동
허벅지 근육을 단련하기 위해서 빠른걸음을 1시간정도 하는것과 빠른달리기 30분중 어느것이 더 나을까요?
나이가 들어갈수록 허벅지에 근육이 필요하다고 해서 빠른걸음으로 1시간씩 매일 운동을 하고 있는데
30분 빠른 달리기가 더 효과가 있는지, 1시간 빠른걸음이 허벅지 잔근육 형성에 도움이 되는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 근육 단련할 때는 뛰는 거보다 빠른 걸음이 훨씬 많이 도움이 됩니다 빠른 걸음을 1시간씩 하실 필요는 없을 것 같고요 그러면 엄청 힘듭니다 보통 20분에서 30분 정도만 해 줘도 도움이 엄청 많이 드시기 때문에 빠른 걸음을 하세요
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 저도 평소 빠른 걸은 운동을 하는데요 달리는거나 일반 조깅하는 거보다 훨씬 도움이 많이 됩니다 저도 자주 해 주지만 빠른 걸음 걷는게 유산소 운동으로도 다리 운동으로도 가장 좋을 것 같아요
빠른 걸음 1시간과 빠른 달리기 30분은 각각 다른 운동 효과를 제공합니다. 빠른 걸음은 지속적인 저강도 운동으로 허벅지의 지구력을 길러주고, 빠른 달리기는 근육을 더 빠르게 강화하는 고강도 운동입니다. 허벅지 근육을 단련하고 싶다면 두 운동을 조합하는 것이 좋습니다. 빠른 달리기는 근육의 크기와 힘을 키우는 데 더 효과적일 수 있으며, 빠른 걸음은 체지방 감소와 더 긴 시간 동안 운동을 지속할 수 있는 지구력을 높이는 데 유리합니다.