진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 근육 단련할 때는 뛰는 거보다 빠른 걸음이 훨씬 많이 도움이 됩니다 빠른 걸음을 1시간씩 하실 필요는 없을 것 같고요 그러면 엄청 힘듭니다 보통 20분에서 30분 정도만 해 줘도 도움이 엄청 많이 드시기 때문에 빠른 걸음을 하세요
빠른 걸음 1시간과 빠른 달리기 30분은 각각 다른 운동 효과를 제공합니다. 빠른 걸음은 지속적인 저강도 운동으로 허벅지의 지구력을 길러주고, 빠른 달리기는 근육을 더 빠르게 강화하는 고강도 운동입니다. 허벅지 근육을 단련하고 싶다면 두 운동을 조합하는 것이 좋습니다. 빠른 달리기는 근육의 크기와 힘을 키우는 데 더 효과적일 수 있으며, 빠른 걸음은 체지방 감소와 더 긴 시간 동안 운동을 지속할 수 있는 지구력을 높이는 데 유리합니다.