갤럭시 fit3 와치 수면분석 보니까 깊은잠이 10분대인데...

Question

59세 여성입니다

깊은잠이 10~15분정도(3프로)로 넘 적어 보입니다.

1) 이거 맞는건가요? 넘 적은거 아닌지요

2) 깊은잠은 어느정도가 적당한지요

3) 깊은잠을 늘일수있는 방법

Answer 1

3%라면 일반적인 성인 권장 수준인 15~25%에 비해 많은 낮은 편이라고 할 수 있습니다 깊은 잠은 신체 회복과 면역에 필수인 만큼 늘리기 위해서는 매일 정해진 시간에 취침을 하고 낮 동안에 햇볕을 쬐며 가벼운 운동을 병행해 멜라토닌의 분비를 늘려주면 숙면을 취하는데 도움이 될겁니다