양쪽 어깨가 높이가 살짝 다르다고 하는데 교정 가능한가요
양쪽 어깨가 높이가 살짝 다르다고 하는데 교정 가능한가요. 바로 잡을 수 있는 방법은 어떤 것이 있는지 궁금합니다. 척추 측만증이랑 상관이 있는지도 궁금합니다
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
사람은 누구나 좌우가 약간씩은 비대칭이기는 합니다. 기본적으로는 바른 자세를 유지하고 스트레칭이나 운동등으로 조금씩 증상호전에 도움이 될 수 있겠습니다. 말씀대로 척추가 비대칭인 경우도 불균형한 자세의 주요원인이 될 수 있을 것 같네요.
보통 부적절한 자세가 유지되고 그러한 상황이 시간이 경과하며 서서히 변화된 것일 가능성이 높습니다. 때문에 반대로 자세를 교정해주고 장기적으로 관리를 해주어서 서서히 교정을 시도해보아야 하는 부분입니다. 단기간에 교정하는 것은 어려울 것으로 사료되며, 척추측만증도 연관이 있을 가능성이 충분히 있습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
어깨 높이 차이는 근육 불균형, 자세 습관, 척추 측만증 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 척추 측만증은 척추가 옆으로 휘어지면서 어깨 높이 차이를 유발할 수 있지만, 반드시 측만증이 있다고 단정 짓기는 어렵습니다. 어깨 높이 차이를 교정하기 위해서는 먼저 정확한 원인 파악이 필요합니다. 정형외과나 재활의학과 진료를 통해 척추 측만증 여부를 확인하고, 근육 불균형에 한 평가를 받아보시길 권합니다. 교정 방법으로는 스트레칭과 근력 운동을 통해 좌우 근육의 균형을 맞추는 것이 기본이 됩니다. 구체적으로는 라운드숄더를 완화하기 위한 가슴근육 스트레칭, 견갑거근 강화 운동 등을 시행합니다. 또한 하부 등근육과 복부근육을 강화하여 척추 정렬을 바로잡는 것이 도움됩니다. 필요하다면 물리치료를 병행하여 근육 이완과 교정을 촉진할 수 있습니다. 일상생활에서는 바른 자세를 유지하려는 노력이 중요합니다. 서 있거나 앉아있을 때 양쪽 어깨 높이를 맞추고 척추를 곧게 세우는 연습을 하십시오. 척추 측만증이 원인이라면 척추 교정기 착용, 도수치료 등의 치료가 필요할 수 있습니다. 어깨 높이 차이가 심하거나 통증을 동반한다면 전문의와 상담을 통해 적절한 교정 계획을 세우시길 바랍니다.