안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았씁니다.
현재 1kg가 늘어나신 부분은, 짠 음식을 드셨거나 수분이 정체된 것으로 사료되며 너무 걱정하실 필요 없습니다! 그러나 선명한 복근이라는 목표가 생기셨으니, 인스턴트라는 메뉴를 피할 방법이 필요해보입니다.
1 ) 효과적인 방법은 환경 차단입니다. 집 안에 있는 모든 인스턴트 식품은 모두 치우시는 것이 바람직하며, 스마트폰의 배달 앱을 지우시거나(결제 목록, 주소 모두 삭제) 폴더 깊숙이 숨겨서 주문하기까지의 과정을 아예 귀찮기 만드시는 것이 필요합니다.
2 ) 가짜 배고픔을 속이는 방법이 필요합니다. 인스턴트가 당기는 자극적인 충동은 의외로 15분 정도만 지나면 아예 사그라듭니다. 유혹이 오시면 무가당 탄산수, 히비스커스차, 페퍼민트차같은 산뜻한 음료를 300ml 이상 충분히 드시거나, 양치, 가글, 졸음방지 매운껌을 드신다면 식욕이 떨어지는 효과를 볼 수 있겠습니다.
굶으시기보다는 건강한 대체재를 찾으시는 것이 필요합니다. 과자, 라면, 인스턴트류 대신 서리태 볶음, 곤약 쫀드기, 무가당 탄산수, 방울토마토, 삶은 계란같은 간식으로 200kcal 내외로 달래주시는 것이 필요합니다.
그리고 원하시는 워너비 모델의 사진을 지정해 두시는 것도 매 순간 강한 브레이크가 되어줄 것입니다. 감사합니다 ^^