자기전 휴대폰 20분 이상하면 살이 찐다?
오늘 아이들하고 놀러가는데 차가지고 가면 막힐까봐서 버스 타고 갔는데요. G버스에서 자기전 휴대폰을 20분 이상하면 살이 찐다고 나오드라고요 그게 진짜 인가요??
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
자기전에 휴대폰을 사용하는 것이 살이 찌는 것과 직접적인 연관성은 없습니다. 단, 휴대폰이 빛을 발하는 디스플레이를 사용하면서 장시간 사용하게 된다면, 그것이 수면의 질을 저하시키고, 이로 인해 다음날 식욕이 증가하고 대사가 감소할 수 있습니다. 이러한 변화는 장기적으로 볼 때, 체중 증가와 관련이 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 정성목 과학전문가입니다.
잠자기 전 20분 이상 휴대전화를 사용하는 것이 직접적으로 체중 증가를 유발한다는 과학적 증거는 없습니다. 그러나 잠자리에 들기 전에 휴대전화나 전자 기기를 사용하면 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 수면 부족은 체중 증가와 관련이 있습니다.
휴대전화 및 태블릿과 같은 전자 기기에서 방출되는 청색광은 방해가 될 수 있습니다. 수면 호르몬 멜라토닌의 생성과 함께 잠들고 잠드는 것을 더 어렵게 만듭니다. 또한 잠자리에 들기 전에 전자 기기를 사용하면 뇌가 자극되어 긴장을 풀고 긴장을 푸는 것이 더 어려워져 수면의 질이 저하될 수 있습니다.
연구에 따르면 수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬을 방해할 수 있으며, 배고픔이 증가하고 고칼로리, 고지방 음식에 대한 선호도가 높아집니다. 수면 부족은 또한 에너지 소비를 줄이고 신체 활동 수준을 낮추어 건강한 체중을 유지하기 어렵게 만듭니다.
따라서 잠자리에 들기 전에 20분 이상 휴대전화를 사용한다고 해서 직접적인 체중 증가로 이어지지는 않습니다. 수면의 질에 부정적인 영향을 주어 시간이 지남에 따라 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 전자기기 사용을 피하고 편안한 취침 시간을 정하여 수면의 질을 개선하고 전반적인 건강을 증진하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김경욱 과학전문가입니다.
휴대폰을 오랫동안 사용하는 것이 직접적으로 체중 증가에 영향을 미치는 것은 아닙니다. 그러나 오랜 시간동안 앉아서 활동 수준이 낮아지는 것은 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 휴대폰 사용시 자세를 바르게 하고, 꾸준한 운동과 규칙적인 식사를 유지하여 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.자기전에 휴대폰 사용이 살이 찌는 것과의 관련성은 명확하게 입증되지 않았습니다. 하지만, 자기전에 휴대폰 사용이 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있는 이유는 여러 가지가 있습니다.
첫째, 자기전에 밝은 빛을 발하는 휴대폰 사용은 체내의 멜라토닌 분비를 억제할 수 있습니다. 멜라토닌은 수면 호르몬으로 알려져 있으며, 잠을 자는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서, 자기전에 휴대폰 사용으로 인해 멜라토닌 분비가 억제되면 수면의 질이 나빠질 수 있으며, 이로 인해 식욕이 증가할 수 있습니다.
둘째, 자기전에 휴대폰 사용은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 스마트폰이 제공하는 정보 및 메시지들로 인해 뇌에 지속적인 자극이 가해지면서 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 증가할 수 있습니다. 코르티솔은 식욕을 증가시키는데, 이로 인해 자기전에 휴대폰 사용으로 인한 스트레스가 증가하면 식욕이 증가하여 살이 찌는 결과를 초래할 수 있습니다.
셋째, 자기전에 휴대폰 사용으로 인해 활동량이 감소할 수 있습니다. 자기전에 휴대폰 사용으로 시간을 보내다 보면 활동량이 감소하게 됩니다. 이는 역으로 대사량이 감소하여 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 과학전문가입니다.
전혀 근거없는 내용입니다. 20분을 하시든 1시간을 하셔도 살 절대 안쪄요. 다만 식후에도 계속 누워서 핸드폰을 하시는 습관이 생긴다면 특히 오래 하신다면 살이 찔수 있는 원인이 될수는 있습니다.
안녕하세요. 원형석 과학전문가입니다.
재가 생각하기로는 아무런 영향이 업습니다
야식을 드시거나 식사휴 핸드폰을 하시느거면 영향이 있지만 자기전이라고 하시면 영향이 없습니다