안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 매년 환절기마다 찾아오는 알러지 비염으로 인한 일상생활이 상당히 불편하실 것 같습니다.. 약물치료와 병행하시면서 생활 습관과 식단을 교정하시면 증상을 효과적으로 완화할 수 있겠습니다. 정리해서 제안 드리겠습니다.
1 ) 코 점막의 기능 회복을 위해서 체온과 비슷한 온도의 생리식염수로 하루 1~2회의 코 세척을 꾸준히 시행해주시길 바랄게요. 비강 내 알레르기 유발 물질과 염증 분비물을 물리적으로 씻어내며 점막 부종을 줄이는데 좋습니다.
2 ) 실내 환경 관리가 꼭 필요합니다. 습도는 45~55%, 온도는 18~22도를 유지하셔서 점막 건조를 막고, 헤파(HEPA) 필터가 장착이된 공기청정기를 가동하셔서 미세먼지, 집먼지진드기를 제거해야만 합니다.
3 ) 면역력 증진과 항염 작용을 돕는 식단을 구성해보시길 바랍니다. 양파, 사과에 많은 퀘르세틴은 히스타민 방출을 억제하는 항히스타민제 역을 하며, 연어, 등푸른생선의 오메가3 지방산은 체내의 염증 반응을 감소시키게 됩니다.
4 ) 따뜻한 생강차, 작두콩차를 수시로 마시게 되면 혈액 순환을 돕고 코 점막의 붓기를 가라앉히는데 유익하겠습니다.
반면에 인스턴트식품이나 찬 음식, 과한 밀가루 섭취는 체내의 염증을 유발하게 되고 장내 면역을 저하시킬 수 있어서 피하시는 것이 좋겠습니다. 외출시에는 보건용 마스크(KF94)를 착용하셔서 알레르겐 흡입을 차단하시고, 귀가 후에는 바로 샤워를 하셔서 머리카락과 옷에 묻은 이물질을 제거하는 위생 습관을 권장드립니다.
꾸준히 실천해주시면 환절기 비염 증상을 한층 부드럽게 넘기실 수 있겠습니다. 조금이나마 도움이 되시길 바랄게요. 감사합니다.