유산소를 효과적으로 타는 방법은 뭐가 있나요?

Question

유산소를 타면서 다이어트를 해야되는데 효과적으로 타는 방법이 뭐가 있을까요? 그렇게 긴 시간을 타기보단 조금 짧은 시간에 효과를 보고 싶습니다

Answer 1

유산소 운동중에서 가장 자방을 잘 태우는 운동은 수영안거 같아요. 다른 운동대비 칼로리 소비가 월등히 빠릅나다. 약간 공복에 하는 것을 추천드립니다.

Answer 2

유산소 운동이 다양합니다. 질문자님께서 말씀하시는 단기간 빠른 칼로리 소모를 원하신다면 질리지 않을 유산소운동 먼저 선정하신 후 고강도로 높여서 빠르게 운동하시고 휴식을 짧게 취하고 또 고강도로 이어서 운동하시는 편이 가장 좋겠습니다.

Answer 3

짧은 시간에 효과를 보려면 고강도로 운동을 하시는 게 좋아요. 러닝을 하거나 다소 빠른 속도로 자전거를 타는 등 짧은 시간 고강도로 할 수 있는 운동을 알아보시기 바랍니다.

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.유산소는 오래타는것이 살빠지는것에 도움이 된다고 생각하고 기본한시간이상은 하셔야 됩니다.지방이 대략 40분이상지나야 태워지기 시작하기때문에 오래하는것이 좋습니다.