유산소 운동을 통해 체중을 얼마나 빨리 감량할 수 있나요?
체지방을 감소하기 위한 운동에는 유산소만한 운동이 최고라고 하더라고요 혹시 유산소 운동을 일 1시간정도씩 고강도로 한다고 하면 얼마나 빨리 감량이 가능한가요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 폭우에몸을맡긴청둥오리5381입니다.
일단 유산소를 고강도로 1시간한다는건..불가능하실꺼같아요 가능하다면 고강도라 생각하더라도 고강도가 아닐것이구요. 짧고 굵게 효과볼수있는 인터벌을 추천드려요. 대부분의 인터벌은 2-3일에 한번씩 하는걸 추천하고요 운동시간도 30분이내로 끝나지만 트레이너 강도를 똑같이 따라한다고 하면 30분도 못버팁니다. 일주일에 인터벌만 2,3회 해주셔도 체중감량 엄청빠릅니다. 종류는 유튜브에 많으니 검색해보시고 골라 하시면 될거에요
안녕하세요. 대담한숲새255입니다.
얼마나 감량이 된다 말하기 힘듭니다. 사람마다 생활패턴도 다르도 먹는것도 다르고 변수가 많습니다.
식사는 적당량하시고 야식은 줄이고 근력운동으로 근육량도 늘려준다면 무조건 유산소가 고집하시는것 보다 체중 감량에 도움이 될겁니다.
안녕하세요.
유산소 운동을 통해서 체중조절을 많이 하시고 계시는것 같습니다. 일단 내몸에 있는 체지방성분이 어느정도인지를 보고 그 운동시간을 조절해서 꾸준히 할수 있는 끈기가 있으면 짧은기간안에 감량하는데 큰 도움이 될거라고 생각됩니다.