건강관리
뱃살 다이어트 식단 관리 질문 좀 할께요?
평균 체형인데 복부비만 있어서 식단 좀 고쳐 보려고 합니다. 운동은 매일 30분씩 런닝 합니다. 어떤 식단으로 하면 좋을까요? 조언 부탁합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
단백질은 당연히 드시는게 좋고요
과일과 채소를 충분히 섭취하십시오. 과일과 채소는 영양소가 풍부하며, 탄수화물과 지방 섭취를 제한하는 데 도움이 됩니다.
식이섬유를 늘리는게 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
복부 비만을 해결하기 위해서 running만으로는 해결이 잘 되지 않습니다.
기본적으로 유산소운동과 근육 운동을 번갈아가면서 하시고 단백질섭취량을 탄수화물보다 조금씩 늘려 가시길 바랍니다