안녕하세요 공정하고 깔끔한 다람쥐입니다
요즘 컴퓨터하는 날이 많다보니 허리가 조금 아프네요
어떤 운동을 하면 허리의 기립근이 건강해질까요?
안녕하세요. 고매한랍스타281입니다.반듯하게 천장을보고 누우세요 그리고 양팔로 드 무릅을 가슴까지 잡아 당기세요 이 동작을 10회 반복합니다
