여러분들은 생각한것 처럼 식사양 조절이 되시나요?

Question

저는 하루중에 적어도 1끼 정도는 잘 먹어야 한다는 생각을 가지고 았는데요. 최근에 체중조절을 위해서 음식을 적당히 먹으려거 생각은 하지만 막상 밥을 먹기 시작하면 양조절을 실패합니다. 여러분들은 어떠신가요? 조절이 잘 되시나요?

Answer 1

식사량을 조럴하기가 힘든건 사실인데 식사 속도를 천천히 한다거나 아니면 식사전에 물한컵으로 배를 좀 채워두면 식사랏ㅇ을 조금 줄일수는있습니다

Answer 2

처음부터 식사양을 확 줄이게 되면 오히려 음식에 대한 생각이 더 나게 되고 줄이는 것을 실패할 가능성이 높습니다. 그렇기에 본인이 그전에 먹던 양보다 조금씩 줄여나가는 것이 좋습니다.

Answer 3

네 저는 식사양 조절이 잘 되는 편입니다. 아침 간단하게 먹고 점심을 먹을 때도 내가 먹을 수 있는 양만 가져와서 먹고 배부르게 먹으려고 하지는 않습니다. 저녁은 집에서 차려 주는데로 먹는데 배부르게 먹지는 않습니다. 배가 부른것을 불편해 하는 성격이 이러한 양 조절을 하는데 영향을 주는 거 같습니다.

Answer 4

식사량 조절은 생각보다 어렵더라고요. 다짐하고 마음 먹어도 막상 먹다보면 조금 더 먹어볼까 하다가 결국 계획한 양보다 더 넘어가기 때문에 아예 개인 식판을 사용하시는게 어떨까 싶습니다. 개인 식판에 처음 푸는 양만 드신다고 생각하고 이외의 간식이나 군것질은 일절 드시지 않는 걸 추천합니다. 처음엔 이게 습관이 되기 전이라 계속 음식 생각이 나는데 적응이 되다보면 괜찮아지더라고요.

Answer 5

결국 다이어트나 체중조절을 할때는 어느정도 배고픔도 참고 이겨내셔야 됩니다. 저도 요즘 샐러드를 먹고 있는데 먹고 30분 지나도 배가 고프더군요. 근데 어느정도 희생은 필요하다고 생각합니다.

Answer 6

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 일단 저 같은 경우에는 아침은 적당히 조금만 먹고요 점심 같은 경우에도 그냥 일반 양처럼 먹습니다 그 대신 저녁을 조금 많이 먹는데요 식단 조절 같은 경우에는 차라리 적은 양을 자주 먹는게 더 좋다고 합니다 저도 그렇게 바꾸려고요

Answer 7

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.식사양을 조절이 가능합니다.원하는몸무게를 정하고 그날부터 다이어트 시작한다면 그날부터 철저하게 지킵니다.이건사람마다의 성향차이인것같습니다.

Answer 8

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.식사를 할 때는 조금 부족하다 싶을 정도로 먹는 것이 가장 적당한 식사량이라고 하는데 절대 그렇게 먹을 수가 없더라구요. 맛있는 음식이고 밥은 먹다 보면 저도 모르게 식사 조절의 실패 하게 됩니다. 가장 좋은 방법은 먹는 양을 정해놓고 그것만 섭취 하는 게 가장 좋을 것 같습니다

Answer 9

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.음식을 먹을 때 마음속으로는 식사량을 조절 하고 싶은데 식사량 조절이 잘 되지가 않습니다. 식사량을 조절해서 밥을 먹게 되면 시간이 얼마 지나지 않아 배가 고파 다른 음식을 또 먹기 때문이죠. 먹는 거 조절 하는 게 정말 많이 힘든 것 같습니다.

Answer 10

안녕하세요 답변 드리겠습니다.

저도 항상 밥 먹기전에는 식사량을 조절할려고 하는데

막상 밥을 먹을때에는 식사량 조절이 힘들긴합니다..

그래서 아예 정해져있는 식단을 하기도 합니다..

예를들어 다이어트 도시락 이런식으로요,