가장 효과 적이라고 생각하는 근력 운동이 있다면 알려 주시기 바랍니다.

Question

안녕하세요.

헬스장을 가지 않고 할 수 있는 운동에 대하여 가이드 받고 싶습니다.

혼자서 할 수 있는 가장 효과적인 근력 운동이 있다면 추천 바랍니다.

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.집에서도 없이 맨몸으로 운동하기 가장 좋은 운동은 스쿼트와 팔굽혀펴기 입니다. 하루에 100 개씩 부터 시작을 하셔서 차후에 500 개서 1000 개까지 늘려 가시는 것을 추천 드립니다. 근육이 많이 붙어요.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.집에서 하기 좋은 운동에는 여러 가지가 있지만 제가 많이 해본 결과 타바타 운동이 가장 좋다고 생각 됩니다. YouTube의 검색 하셔서 타바타를 치면 아주 잘 나와 있습니다. 그것만 따라 해도 굉장한 운동이 됩니다.

Answer 3

다른 분도 답해 주셨는데 덤벨 아령이 가장 좋다고 봅니다 저도 최근에 6개월 정도 헬스장을 가입했는데요 가지 않은 날이 더 많습니다 집에서 드라마 보면서 가벼운 중량의 아령을 100개씩 하는 것이 더 좋을 수도 있습니다

Answer 4

가장 효과적인 운동이면서 헬스장에 가지 않고 혼자서 가능한 운동은 스쿼트라고 생각합니다. 집에서도 가능하며 덤벨을 이용해서도 가능한 운동이죠

Answer 5

저는 근력 운동을 그렇게 많이 했던 건 아니지만 그래도 꾸준히 2년 가까이 하긴 했었습니다 물론 군대에서 운동을 한 거라 모든 기구를 다 사용한 건 아니지만 그래도 평행봉 만큼 효과가 좋았던 건 없었던 것 같네요