다이어트할 때 근력운동 하나만 추천!

Question

헬스장 기구를 잘 몰라서 딱 하나만 추천한다면 어떤걸 추천하시나요? 데드리프트..?스쿼트.? 전문가분들의 원픽 궁굼해요!!

재빠른비버222 · Answer

다이어트 할때 근력운동 하나만 고른다면 스쿼트를 추첨 합니다! 허벅지와 엉덩이처럼 큰 근육을 한꺼번에 사용해 운동 효율이 높고 별도의 기구 없이도 할 수 있기 때문입니다. 첨에 의자에 앉았다 일어나는 방식으로 자세를 익힌 뒤 횟수를 늘리는 것이 좋습니다. 단 무릎이나 허리에 통증이 있다면 무리하지 마시고 전문가에게 자세를 점검받는 것이 안전합니다. 오늘도 오운완 하세요😄