허리 근육을 키우고 싶으시면 무거운 운동보다 코어부터 탄탄하게 만드는 게 좋아요
헬스장에서는 백 익스텐션이 가장 많이 추천돼요
허리와 엉덩이 근육을 같이 키우는 데 도움이 돼요
그리고 플랭크, 버드독, 케이블 팔로프 프레스 같은 이 운동도 꾸준히 해보세요
허리 안정성에 도움이 많이 돼요
처음부터 무리해서 중량을 올리기보다는 자세를 정확하게 익히는 게 더 중요해요
허리가 자주 아프다면 운동 전에 트레이너에게 자세를 한번 봐달라고 하는 것도 추천드려요