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오래달리기를 잘하려면 무엇을 연습해야 하나요?
안녕하세요. 30대 후반 직장인 남성입니다. 이범 워크샵에 오래달리기 종목이 있는데 상금이 탐나네요. 우승을 하고 싶은데 오래달리기 실력을 키울려면 뭐를 연습해야 하나요?
2개의 답변이 있어요!
먼저는 천천히 안쉬고 뛸 수 있는 거리가 얼마인지 측정해보시고 그 거리 중 1/5 정도를 빠르게 뛰고 1~2분 걸으면서 호흡 조절하시고 다시 빠르게 1/5 거리를 뛰는 형태로 뛰어서 근력과 지구력을 함께 길러주면 좋습니다.
또한 이틀에 한번은 뛰어서 몸에 자극을 꾸준히 주시는게 좋습니다.
이 과정을 반복하다보면 빠르게 뛸 수있는 거리가 점점 늘어날 거예요