약·영양제
오메가-3의 가장 확실한 효능은 무엇인가요?
성별
남성
나이대
30대
오메가-3를 복용할 때 혈행 개선 외에 가장 과학적으로 입증된 핵심 건강 이점은 무엇인지 궁금합니다.
그리고 섭취해야 할 EPA와 DHA의 최적 비율과 함께, 복용 시 주의해야 할 부작용이 있는지 알려주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
오메가 3는 혈행 개선 외에도 염증완화 중성지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. EPA 와 DHA 비율이 1.5:1 ~ 3:1 정도를 권해드리고 있으며 산패가 비교적 쉬운 성분이므로 변질되지 않고 원료 자체도 중금속 걱정이 던 원료를 사용하는질 확인해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
오메가 쓰리만큼 연구가 많이 된 것도 없어서 사실 입증된 효능이 많기는 합니다. 논란의 여지가 약간은 있긴 하지만 심혈관계 질환 유병률을 줄인다든지, 임산부에서 복용 시 태아의 알러지 유병률을 줄이고 조산을 예방하는 효과도 있습니다. 안구 건조증에도 크게 도움이 되고요. 항염 작용이 있기 때문에 염증성 질환에 두루두루 사용할 수도 있습니다.
EPA와 DH의 적합한 비율 같은 것은 없고요. 신경쓰지않고 드셔도 괜찮지만 품질 이슈가 있으니 완제품 기준으로 산패도 검사 결과가 있는 제품으로 복용하시기 바랍니다.