운동을 안 하다가 최근에 팔굽혀 펴기와 풀업을 하고 있는 데... 다른 데 보다 팔꿈치 뼈가 아픕니다.

Question

운동을 안 하다가 최근에 팔굽혀 펴기와 풀업을 하고 있는 데... 다른 데 보다 팔꿈치 뼈가 아픕니다.

근육이 아니고 말랑뼈 부분이 아파서 ... 혹시 무리를 해서 그런 걸까요??

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.원래 팔굽혀펴기를 많이 하다보면 팔꿈치가 많이 아픈 경우가 있어요. 근육을 사용 안하다가 갑자기 사용해서 그런 경우도 있고 무리해서 사용을 해도 그런 경우가 있습니다. 팔꿈치가 아플 때는 충분한 휴식을 취 해 주는 것이 가장 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요

팔꿈치 통증은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

관절 주변에 통증이 있으시다면 관절 자체의 문제일 가능성도 있지만 제 경험에 비추어 보았을 때 관절 주변 힘줄의 문제가 생겼을 가능성이 더 높아 보입니다.

팔꿈치 관절 주변의 전완근만 풀어 주어도 증상이 완화 되는 경우도 있지만 통증이 지속된다면 가까운 정형외과에 들러 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.

Answer 3

뼈가 아프다면 잘못된 자세로 하고있거나, 너무 무리한 반복횟수로 하고있거나, 근육에 충분히 자극이 가지 않고 있을 수 있습니다

유튜브나 서적 등을 이용해서 올바른 자세를 확인해보시고, 천천히 해보시면서 통증이 유발되지 않도록 자세를 교정해보시는 것이 좋습니다

Answer 4

안녕하세요

한동안 운동을 하지 않으시다가, 본격적으로 푸쉬업과 풀업을 하셨군요.

몸(근육)에 무리가 갈 수 도 있습니다.

운동은 갑자기 할 때 무리해서 하면 안되며, 오늘 10회 푸쉬업을 했으면, 어느정도 안정적으로 한 후

다음번에 15~20회 이런식으로 늘리면서 세트로 하셔야 합니다.

갑작스럽게 탄력 받아서 무리해서 할 경우 팔꿈치 같은 관절에 염증이 생길 수 있습니다.

일단 염증치료가 필요할 수 도 있으니, 운동을 한동안 하지 마시고 통증이 심해지시면 병원을 가보시길 권합니다.

Answer 5

자세 문제일수도 있고 평소 사용하지 않던 움직임으로 인대나 근육의 손상일 수 있습니다.

본인의 근력이나 신체수준을 감안하여 낮은 단계부터 시도하며 성취하시는게 좋습니다.

Answer 6

네, 무리를 해서 아프신 겁니다. 조금이라도 아픈 부위가 있으면 피해서 운동을 하시구요, 가능하면 통증이 없어질때까지 쉬는 게 가장 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.저 같은 경우는 꾸준히 운동을 하고 있습니다. 하지만 팔굽혀펴기를 심하게 하고 나면 다음날 팔꿈치가 아픈 경우가 있어요. 팔꿈치가 아플 때는 휴식을 취 해 주는 게 좋습니다. 무리하게 운동 하다가 근육에 손상이 있을 수 있습니다.

Answer 8

안녕하세요

갑자기 무리해서 그런거같은데

다나을때까지는 하지않는게 좋지않을까 합니다

다 낫고 난다음 하시는게 좋지않을까합니다