팔꿈치 통증에 대하여, 가슴운동시 미는게 잘 안돼요

Question

성별

남성

나이대

20대

오랜만에 운동을 해서 그런건지 오랜만에 운동을 하는게 하필 이두 운동을 해서 그런건지 모르겠는데 가슴운동 하려고 하니까 왼쪽 팔꿈치가 아픈거에요. 무게도 못치겠고 오른쪽은 멀쩡한대. 하 팔꿈치 이거 어떻게 하면 빨리 나을 수 있을까요…

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

오랜만에 이두운동 후라면 팔꿈치 힘줄에 미세손상(염좌/건염) 가능성이 커서 당분간 무리하면 더 오래갑니다.

2~3일은 운동 쉬고 얼음찜질(15~20분 하루 2~3회) + 통증 줄면 가벼운 스트레칭만 하세요.

푸쉬업.밴치프레스 등 팔꿈치 부담 큰 동작은 잠시 중단하고, 통증 없는 범위에서만 재개하세요.

1~2주 지나도 아프거나 점점 심해지면 정형외과 가서 진료 받는 게 안전합니다.

빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

갑자기 이두 운동을 하시고 나서 가슴 운동을 하려고 하는데 왼쪽 팔꿈치가 아프고 무게도 못치겠고 하시다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.

테니스 엘보 또는 초기 힘줄의 과사용 또는 이두건염등을 의심해볼 수 있으며 갑자기 운동을 시작하면서 과도한 힘이 가해지면서 문제가 발생할 수 있습니다.

이러한 상태에서는 무리한 운동은 안하시는게 좋으며 일단 최대한 휴식을 취해주시고 차가운 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

그렇지만 통증이 5일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.

갑작스러운 무리한 운동으로 인하여 팔꿈치 상과염이 발생한 것을 의심해 볼 수도 있습니다.

2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 팔굼치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

운동을할때 팔꿈치는 지면과 수직인상태가 되어야하는데 그렇지않다면 스트레스가 가해지기 때문에 통증과불편감이 생길수있습니다

따라서 영상을 찍어서 확인하거나 제 3자의 도움을받아 자세를 체크해보는것이 좋은데요

일단 통증이있다면 무게를 줄이고 자세를 먼저 연습하는것을 추천합니다 감사합니다~

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

지금증상은 운동후 생긴 팔꿈치 힘줄 염증(초기 테니스,골퍼엘보) 가능성이 큽니다. 이두운동 후 바로 가슴운동을 하면 팔꿈치에 과부하가 걸려 통증이 생길수 있습니다. 우선은 통증 있는상태에서 무게치는건 피하고 1-2주 휴식이 가장중요합니다.

초기에는 냉찜질 하루 2-3번,10-15분씩 해주면 염증에 도움이

됩니다. 통증이 줄어들면 가벼운 스트레칭과 저중량으로 천천히 시작하세요. 그립을 너무 세게쥐는 습관도 줄이는게 좋습니다. 계속 아프면 보호대착용이나 정형외과 진료도 고려해보는걸 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 지속되고 계시다면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

운동 시 중량을 낮춰 진행하시거나, 통증이 있는 동작은 다른 운동, 머신으로 대체해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.