푸시업, 턱걸이를 하고 나면 팔 접히는 부분이 자주 아픕니다

Question

푸시업이나 덤벨같은걸 하고 나면 팔을 잘 못 접겠고 힘줄? 같은게 너무 아픈 느낌이에요 팔꿈치쪽까지 통증이 이어집니다. 이 증상 때문에 운동을 하고 싶어도 조금밖에 못하고있습니다

김덕현 · Accepted Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지속적으로 불편감이있다면 병원에서검사와치료를받아보는것이 좋은데요 여러가지문제가있을수있지만 근육의 과긴장이나 자세적인문제로인해서 생기는 염증때문일수도있으니 가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~!

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.푸쉬업, 턱걸이 후 팔꿈치 접히는 부위 통증은 힘줄 염증 가능성이 있습니다. 과사용이나 잘못된 자세로 인해 힘줄에 미세 손상이 생겨 통증이 나타날 수 있습니다. 운동 전 스트레칭과 충분한 휴식과 아이스팩으로 염증 완화를 권장합니다 증상이 지속되면 정형외과나 스포츠의학과에서 정확한 진단과 치료를 받아보세요!

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 통증이 있을땐 참고 운동을 하기보단 충분히 호전이 된 상태에서 운동을 하시길 권유드립니다.지금과 같은 증상은 근육을 무리하게 쓰면 팔 근육에 무리가 가고 근육통 또는 연부조직의 손상이 일어날 수 있습니다.우선은 충분한 휴식과 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시는게 좋으며 운동시 바른 자세를 한번 더 공부해보시길 추천드립니다.마지막으로 통증이 지속되거나 불편감이 지속된다면 병원에 내원하셔서 물리치료를 받아보시길 바랍니다.너무 걱정마시고 꾸준한 관리를 통해 부상없는 운동하시길 바랍니다^^

오현수 · Answer

안녕하세요. 오현수 의사입니다.관절에 무리 양상으로 보입니다. 당분간 하중이 가해지는 운동을 좀 피해주시고, 현재 상태 평가 하기 위해 정형외과 내원하여 주시기 바랍니다. 인대, 근육 손상등을 감별해보아야 할것 같아요. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.푸시업이나 턱걸이를 하실 때 주로 움직이는 근육보다 팔에 힘이 들어가서 이두근 힘줄 주변에 긴장감이 발생하시는 것으로 생각됩니다.운동 강도를 줄이시거나 팔에 부담이 덜 가해지는 다른 운동으로 대체하여 진행하시는 방법을 고려해보시는 것도 좋겠습니다.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동 후 팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.과한 운동이나 운동 시 잘못된 자세로 인하여 팔꿈치에 무리한 부하를 주어 근피로나 팔꿈치 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.통증이 완전히 없어 질 때까지는 팔꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.