반갑습니다.
주먹으로 벽치면 손 망가집니다... 절대 하지마세요.
저는 예전에 너무 스트레스받아서 주먹을 벽에다 쎄게 꼽다가 그땐 몰랐는데 주먹이 거의 도라에몽처럼 둥글어 지더니 뼈 금이 갔었거든요. 그래서 왼손 오른손 뼈가 차이가 날 정도로 심해졌습니다.
주먹을 단련하시려면 벽 보단 샌드백을 치는게 더 낫겠죠? 악력기로 손의 악력을 키우는 운동도 좋구요.
특히 전완근과 삼두근이 발달하면 주먹에 들어가는 힘이 좋아집니다. 여러 운동들 있지만 팔 굽혀펴기, 턱걸이 등 손에 들어가는 운동 또한 도움이 되구요.
도움되셨으면 합니다.