요즘따라 허리통증이 심합니다 스트레칭이 있나요

Question

허리통증이 요즘 너무 심합니다ㅠㅠ앉아서 활동을 많이해서 그런거같습니다 효과좋은 스트레칭법이나 운동법 같은것들이 있는지 궁금해서 글 올립니다

Answer 1

캣앤카우 동작인가요?

그거 하면 좋다고 했던 것 같아요,

저도 허리 아플 때 그 동작은 그래도 집에서 따라할 수는 있었던 것 같긴하네요

Answer 2

안녕하세요. 정중한아나콘다286입니다.

손을 깍지를 껴서 위로 올린후 오,왼 으로 꺾어주세요 뒤로 꺾어도 좋습니다. 밑으로 해도 좋아요

Answer 3

안녕하세요. 순한도롱이4입니다.

앉을때 허리펴서 앉고 한쪽다리를 뒤로빼고 한쪽다리는 앞으로 구부려서 스트레칭해보세요 제가 병원다닐때의사쌤께서 알려주신 스트레칭입니다