팔씨름에서 손목힘을 기를수 있는 방법에 대해 궁금합니다.

따로 팔씨름 훈련기구는 없는 형편인데요. 헬스장은 다니고있습니다. 헬스장에서 할수있는 팔씨름운동에서 손목훈련법에 대해 배우고싶습니다. 뭐가 있을까요?