한끼 영양가 많은 음식 추천부탁 드립니다

식사를 거르는 일이 많아 한끼 정도 식사 하는데

몸 영양소 발란스 생각하여 먹을 수 있는 음식 추천 부탁 드립니다

포만감 느낄 수 있는 음식으로 부탁드립니다