영양가 있으면서 간단하게 챙겨 먹을수 있는 식사는 뭘까요??

하루에 보통 1~2끼 챙겨먹는데

간단하면서 영양가 있는 식사 추천해주세요

집에선 거의 밥을 해먹지 않고

냉동식품(냉동볶음밥, 냉동찌개/국) 사서 먹고 있습니다