식욕줄이는법 알려주세요퓨ㅠㅠㅠㅠ

Question

이제 다이어트 본격적으로 하려고하는데 운동보다 중요한게 식단이라고 하잖아요

근데 식욕이 너무 많아서 식단을 하기 힘들어요ㅠㅠ

식욕줄이는법좀알려주세용ㅠ

Answer 1

식욕을 의지로 참기보다 배가 덜 고프게 만드는 것이 훨씬 오래 갑니다. 가장 효과가 큰 건 단백질입니다. 끼니마다 달걀, 두부, 닭가슴살 같은 단백질을 먼저 챙기면 포만감이 오래 가서 간식이 덜 당기게 됩니다.

먹는 순서도 중요합니다. 채소와 단백질을 먼저 먹고 밥은 마지막에 먹으면 혈당이 천천히 올라서 식후 금방 다시 배고프지는 현상이 줄어듭니다. 또 20분 이상 천천히 씹어 먹으면 배부르다는 신호가 뇌에 전달되어 과식을 막을 수 있어요.

잠을 충분히 자는 것도 꼭 챙겨 주세요. 잠이 부족하면 식욕을 늘리는 호르몬이 더 나오기 때문입니다. 그리고 너무 엄격하게 굴면 폭식이 오기 쉬우니, 일주일에 한 끼 정도는 먹고 싶은 것을 먹는 것이 오히려 오래 유지하는 비결입니다.

Answer 2

안녕하세요. 식욕을 참으시기 많이 힘드시죠? 식욕참는거에 제가 쓰는방법은 양치질하기입니다. 양치하면 다시 입을 더럽히고싶지않고 상쾌함을 유지하기위해 참아지는것같습니다.