생활
운동을 하면 근육통이 생기는 이유가?
안녕하세요.
운동 강도가 높은 운동을 하고 나면 다음날 근육통이 생기던데,
근육통이 생기는 이유가 뭔가요?
어떠한 이유로 인해 근육통이 생기는 이유가 궁금하네요.
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요
평소보다 강도가 높거나 안하던 운동을 하면, 근육을 구성하는 근섬유들에 작은 손상이 발생하게 됩니다. 손상이 생기면 회복하기 위해 염증 반응이라는 것이 나타는데, 반응이 일어나면서 주변 조직에 압력과 자극 주게 됩니다. 이것이 근육통으로 나타나는 거에요. 또한 이 과정에서 근육이 성장하기도 합니다.
근육통이 생기는 이유는 근육자체가 단백질인데 근력운동을 하면 단백질이 찢어지고 그 사이에 단백질이 침투하면서 근육이 만들어지는 과정에서 발생합니다. 근력운동을 하게 되면 무게를 버티는 이완 동작을 하는 과정에서 근육 섬유에 미세한 손상이 발생하면서 근육통이 생기게 됩니다. 다음으로 근육에 미세 손상이 발생하면 우리 몸은 자연스럽게 염증 반응을 일으켜 회복을 하기 시작합니다. 또한 근육은 새로운 자극이나 운동 강도가 변화되면 더 쉽게 통증이 찾아옵니다.
안녕하세요 근육은 파괴 회복으로 인해서 커지는데요 보통 우리가 근육이무리를 하게 하는 행위가 운동입니다
파괴가 되고 회복을 할때 보통 근육통이생기는거구요
근육통이 생기는 거는 거의 근육이 뭉치는 겁니다 그런 거를 방지하기 위해서 운동량을 조절하거나 아니면 스트레칭 같은 거 꼬박꼬박 해 주시는게 좋습니다 그리고 근육통이 생길 때 얼음 찜질 같은 거 해도 도움이 되기 때문에 이런 방법들을 사용하시는게 좋아요
운동을 하면 근육통이 생긴다고 하셨는데 아무래도 근육통이 생길 때 스트레칭 같은 거를 해 주시는게 좀 더 좋습니다 원래 운동을 안 하다가 하면 더욱더 근육통이 생길 수가 있기 때문에 운동을 하기 전후로 스트레칭을 조금씩라도 해 주면 확실히 좋습니다
운동 후 근육통은 근육 섬유가 미세하게 손상되면서 염증 반응이 일어나기 때문입니다.
특히 낯선 동작이나 고강도 운동 후에는 이 손상이 커져 지연성 근육통이 생깁니다.
이는 회복 과정의 일부로 후식과 스트레칭, 수분 섭취가 회복에 도움됩니다.
운동을 하면 근육통이 생기는이유는 근육이 과부화가 되면서 근육에 미세한 상처들이 생기기 때문입니다.
이상쳐들로인해 다음날 통증이 시작되고 흔히들 알이베긴다는 말을쓰는데요.
근육은 이러한 미세한 상처가 나고 회복되기를 반복하면서 근섬유를 더욱 강하고 두껍게 재생시키는데요.
그러는 과정에서 근육이 커지고 멋져지는것입니다.
운동 후 근육통이 생기는 것은 근육 섬유의 미세한 손상과 염증 반응이 원인입니다. 격렬한 운동 시 근육 섬유가 찢어지거나 손상되고, 이를 수리하는 과정에서 염증 반응이 일어나면서 통증이 발생합니다