근력운동을 많이 하고난 다음날은 왜 근육이 아픈걸까요?

Question

근력운동을 많이 하고난 다음날은 왜 근육이 아픈걸까요?

근육에 상처가 나서 그런 건가요?

아니면 다른이유가 있는 건가요? 궁금합니다.

Answer 1

근육은 최대 사용량가까이 했을때 파괴가 됩니다

그리고 보통 다음날 휴식을 취하고 나거나 수면시 영양분을 먹으며

재생되구요 데미지 를 먹고 재생하고 그렇게 반복되는 거에요

그러면서 근육이 증가하신다고 보면 됩니다

데미지 먹을정도의 운동량을 하셔서 그렇구요 보통은 근육을 증가 하려고 그렇게 합니다

Answer 2

오랜만에 운동하거나, 무리해서 운동하고 나면 운동 후 24~48시간 이내에 온몸에 알이 배긴 것 같은 통증이 나타난다. 이를 '지연성 근육통'이라고 하는데, 근육에 미세한 손상이 생기는 것이 원인이다.

이때 현미경으로 근조직을 살피면 근육에 피멍이 들어 있고 미세하게 찢어져 있는 것을 관찰할 수 있다.

쉬어주면 보통 2일 뒤 통증이 사라진다. 그러나 파열이 일어난 부위로 또 운동한다면 근육이 뭉쳐 유착돼 근력이 떨어질 수 있다.

상처가 심해지고 염증과 근 손실이 발생해 장기부상으로 이어질 수도 있다.