성인이 하루 5시간 자는건 적나요??

Question

성별

남성

나이대

40대

제가 젊었을때는 새벽까지 술을 마시거나, 밤에 2시간만 자도 다음날 멀쩡했습니다. 그런데 요즘은 나이가 들어서 그런지 힘드네요. 최소한 5시간 이상 자야 하나요? 아니면 6-7시간이 필수일까요??

Answer 1

안녕하세요.

젊었을 때는 늦게까지 놀거나 야식을 먹은 이후에도 다음날 컨디션에 지장이 없을 수 있지만 나이가 들면 신체 회복 능력이 상대적으로 떨어지면서 피로를 느끼기 쉬워집니다. 사람마다 필요한 수면 시간은 다르겠지만 일반적으로 7~8시간 정도를 권유됩니다. 갑자기 바쁜 일이 있거나 특수한 이유로 5시간 정도만 잘 수 있지만 누적되다보면 집중력과 기억력 및 면역력 저하 등이 나타날 수 있습니다. 잠을 자고 나서도 다음날 멍하고 피로하다면 수면 시간을 조금씩 늘려보시길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

예, 당연한 이야기이지만 5시간의 수면은 부족한 것이 맞습니다. 언급하신 6-7시간의 수면 또한 필수이기는 하지만 마찬가지로 결핍이 있습니다. 일반적으로 권고되는 성인의 수면 시간은 최소 8-9시간 이상입니다.